| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 971克 | 炒饺子皮蔬菜面片热量/卡路里1303千卡 | |||
 热量1303千卡,相当于跆拳道130分钟消耗的热量600 | |||||
1、食材准备好。包菜取的靠芯的10几片。
2、西红柿用刀开十字，放开水里烫5分钟去皮。
3、饺子皮轻轻叠起来，一切为八变成小面片，一个个分散开。
4、水烧开，面片下锅，变透明立马捞起来，约10秒吧。捞起来沥干。
5、西红柿切小丁，芦笋切断，再对半切一下。包菜芯也根据宝宝咀嚼能力切小，2岁半以下的宝宝还吃不了中间的那根硬硬的，也去掉。
6、另起锅倒油，加入西红柿炒1分钟。
7、加入包菜芯和芦笋炒2分钟。有点干的时候加点水。
8、将煮好的面片倒进菜中，继续翻炒几下。
9、加点生抽或盐，即可出锅。
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有健脾、除热、润肺补肾等功效；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、提高免疫力、预防高血压等功效；可与银杏、大闸蟹、豆腐搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、防癌、健胃消食等功效；可与西兰花、西葫芦、菜花搭配；与鱼肉、河蚌、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
