| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 364克 | 青椒鸡胸肉—迷迭香热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡,相当于刷牙180分钟消耗的热量120 | |||||
1、鸡胸肉切丁
2、切好的鸡胸肉用料酒、生抽、糖、盐、胡椒粉腌制15分钟
3、青椒切菱形片，蒜切末，葱切葱花
4、锅中倒油，爆香蒜末、葱花
5、腌制好的鸡胸肉下锅，翻炒至变色
6、倒入生抽，翻炒均匀
7、倒入青椒翻炒，再加水淀粉勾芡并倒入盐翻炒均匀
8、出锅啦！
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促进血液循环、健胃消食等功效；可与猪肝、鲳鱼、苦瓜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、补虚健胃、补虚损等功效；可与豇豆、油菜、冬瓜搭配；与糯米、李子、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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