黄金脆皮吐司&蔬菜沙拉的热量/卡路里_黄金脆皮吐司&蔬菜沙拉的做法

1、不粘平底锅子一个，锅子里放入芝士碎（量的多少根据个人喜好来定）
2、然后打火把火调到中小火，吐司片盖在芝士碎上，慢慢煎，直到芝士碎在吐司上形成金黄色的脆壳
3、翻面的同时，再在锅底放入一些芝士碎，用同样的方法煎另一面
4、做好后的吐司可以在中间夹火腿片和生菜，也可以像我一样配清淡的水果蔬菜沙拉，我的沙拉用的不是沙拉酱，也没放橄榄油，很清淡的我只用了巴萨米克醋和现磨黑胡椒碎，配着黄金脆皮吐司那味道简直太棒了，小伙伴们可以在家试试，材料很好找，制作也很简单，早起五分钟给自己做一餐营养美味的早餐吧

吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、祛风润肠、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、促进血液循环、抑制病毒等功效；可与大蒜、豆腐皮、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、清热生津、预防高血压等功效；可与豆腐、茭白、黄鱼搭配；与香菇、鱼头、石榴相克，同食可能会引起不适；

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、大便秘结、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；

黄金脆皮吐司&蔬菜沙拉的热量和减肥功效