| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | ||
| 鱼丸 | 克 | 160千卡 | 84千卡 | ||
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 虾片 | 克 | 419千卡 | 407千卡 | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 元宵 | 克 | 702千卡 | 319千卡 | ||
| 郫县豆瓣酱 | 克 | 37千卡 | 85千卡 | ||
| 总量 | 1696克 | 中式部队火锅热量/卡路里3185千卡 | |||
 热量3185千卡,相当于马路散步1592分钟消耗的热量120 | |||||
1、方便面
2、煮到七分熟
3、放汤粉 牛肉 加郫县豆瓣酱 糖 蚝油 味精 麻酱 （不要放多）
4、放蒸好的元宵 放煮好的海带 胡萝卜丝 稍微煮一会
5、出锅
6、图...
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有除热、养胃、止渴等功效；
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有滋补健胃、通乳、利水消肿等功效；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、增强免疫力、防治富贵病等功效；可与豆腐、黑芝麻、排骨搭配；与葡萄、薏米、猪血相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、聪耳、益气等功效；可与菠菜搭配；
虾片的热量407千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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