| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 502克 | 火腿鸡蛋饼热量/卡路里1774千卡 | |||
 热量1774千卡,相当于露营710分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备食材
2、往面粉里加水，搅拌均匀，不要太稀。
3、把火腿切小丁。
4、把火腿跟鸡蛋同时加入搅拌均匀的面粉里。
5、搅拌均匀。
6、加入盐，亲们可以试一下味哦！
7、等油热放进去。
8、注意要小小火，不能急哦！
9、煎至金黄色就可以翻面了。
10、第一张做好啦！
11、个人喜欢煎焦一点皮会脆一点。
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、延缓衰老等功效；可与辣椒、小米、茼蒿搭配；与桔子、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、润肠、预防糖尿病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、治肝顺胃、杀菌等功效；与豆馅、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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