| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 95千卡 | 42千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 总量 | 717克 | 不用泡打粉的松饼热量/卡路里1152千卡 | |||
 热量1152千卡,相当于背部训练329分钟消耗的热量210 | |||||
1、蛋白蛋黄分离，盛蛋白的碗要无水无油，蛋黄直接打到面粉里。
2、加了蛋黄的面粉里再放入白砂糖和盐。
3、用蛋抽搅拌均匀。
4、蛋白里放糖。
5、打至湿性发泡。
6、取三分之一蛋白放面糊里翻拌均匀。
7、再倒入剩下的蛋白里翻拌均匀。
8、平底锅小火加热，舀一大勺面糊摊成圆形。
9、煎至表面出现气泡，底部有点冒烟，翻面。
10、再稍稍煎一下即可。煎下一个时最好等锅凉一点，否则表面会受热不均，颜色不漂亮。
11、中间抹上红豆沙就是铜锣烧。
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治疗便秘、润肠等功效；可与蜂蜜、桃、黑豆搭配；与菜花、桔子、钙粉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、养胃、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与银鱼、羊排、韭菜搭配；与田鸡、豆奶、菠萝相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有调味、滋阴、解盐卤毒等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、预防蛀牙、治肝顺胃等功效；与豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
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