| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | ||
| 总量 | 462克 | 早餐饼热量/卡路里2000千卡 | |||
 热量2000千卡,相当于攀登雪山121分钟消耗的热量990 | |||||
1、揉一块面，比做面条的面要软才行～
2、擀成薄片
3、倒一些食用油，撒一些盐，抹匀
4、卷起来～
5、重新擀圆～
6、你也可以用这种方法家常烙饼的样子折叠后再擀圆～
7、不粘锅里放油，放入饼，开烙～
8、差不多了就翻面～
9、壳脆了有焦黄感觉熟了就可以出锅了～
10、超级诱人的原麦香饼～
11、可以搭配煎蛋烤肠～营养均衡～
12、再教大家做另一种哦，面饼下锅后，磕一个鸡蛋上去
13、差不多了就翻面
14、准备好自己喜欢的酱料，我用的是我超级爱的一款麻辣牛肉口味的拌面条的酱～
15、鸡蛋面熟了翻回来之后，刷上酱料～
16、再撒上些芝麻～
17、简直完美～
18、如果你很不喜欢食堂早上一成不变的烧饼咸菜，快点藏锅吧！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、益肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、预防高血压、预防心血管硬化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、帮助消化、消炎等功效；与豆馅、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与干辣椒、明虾、圆生菜搭配；与牛奶、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
