新手寿司的热量/卡路里_新手寿司的做法

1、第一次发菜谱，没来得及拍照。
准备好上述材料。
2、鸡蛋用平底锅煎成鸡蛋饼，然后切成细条状。胡萝卜切成细条，放开水里涝一分钟。黄瓜、火腿肠切成细条备用。
3、熟米饭里面放入寿司醋、盐适量，拌匀备用。
4、材料都准备好了。就开始做卷寿司了。
卷帘放在粘板上，放一张海苔铺好，然后把米饭均匀平铺在海苔上面，然后整齐的放上准备好的鸡蛋条、黄瓜条、胡萝卜条、火腿肠条，然后撒上一成肉松。
5、顺着卷帘底端一层层的卷，卷好后用力握几秒，以防松散。
6、在刀上抹点油（或者用凉开水冲冲），以免沾米饭。切成1 cm左右的小块。
7、摆盘，最后可以放点千岛酱，吃着更美味哦。也可以根据个人口味放点其他口味的沙拉酱或者鱼子酱。

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、预防肿瘤、促进生长发育等功效；可与蜂蜜、青萝卜、白萝卜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、延缓衰老、健脑益智等功效；可与银鱼、菠菜、明虾搭配；与消炎片、菠萝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、生津止渴、解毒消肿等功效；可与鱿鱼、土豆、绿豆芽搭配；与金桔、橙子、油菜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、润肺祛痰、解毒生津等功效；可与蜂蜜、羊排、豆浆搭配；与水萝卜、樱桃、辣椒相克，同食可能会引起不适；

肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、润燥、生津开胃等功效；

新手寿司的热量和减肥功效