| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 银耳红枣雪燕羹热量/卡路里1031千卡 | |||
 热量1031千卡,相当于冰上钓鱼516分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备食材：银耳、红枣、雪燕、冰糖和枸杞
2、新鲜的银耳一个可以分四次做
3、新鲜的银耳不用浸泡，直接用水洗干净，切成小块
4、将银耳、红枣、冰糖全部放入电压力锅中，加入适量水，按煲汤键即可
5、等到自动过零，将汽排出，再将雪燕倒入加热二十分钟
6、时间到自动排完汽，打开锅盖盛入碗中，上面放入泡好的枸杞
7、美容养颜羹就完成了
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、增强食欲、滋养阴血等功效；可与鲤鱼、兔肉、南瓜搭配；与鱼肉、牛奶、海蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、解毒、润肺等功效；可与草莓、银耳、香蕉搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、滋补肝肾、益精明目等功效；可与决明子、山楂干、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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