营养核桃红枣米糊的热量和减肥功效

新疆红枣 10个、核桃 3个、大米 30克、冰糖 3--5粒

1、红枣洗净去核，用食物剪刀剪碎。核桃剥开用刀切碎。
2、大米洗净用水浸泡30分钟，可以直接放到豆浆机桶中。
3、将所有食材放入豆浆机，选中营养米糊，如果早上喝不想一早爬起来，可以晚上把所有食材准备好放豆浆机里预约好时间，早上起来倒出米糊加入冰糖，一碗营养美味补血补脑的营养米糊就大功告成了，配上馒头、油条或者胡萝卜面包会是一顿很丰盛的早餐哦

食材功效信息

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有抗癌、健脑防老、预防动脉硬化等功效；可与马蹄、芹菜、荸荠搭配；与鳖肉、山鸡、白酒相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、帮助消化、润肠通便等功效；可与绿豆、锁阳、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、祛脂降压、养阴生津等功效；可与五味子、莼菜、梨搭配；

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