| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 89千卡 | 886千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 五花肉 | 克 | 762千卡 | 508千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 604千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 1008克 | 家常披萨热量/卡路里3048千卡 | |||
 热量3048千卡,相当于看电视2032分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备好蔬菜和调料，先化黄油，把黄油、盐糖放入高筋面粉和低筋面粉，酵母加温水溶解后加入面粉中，放入一个鸡蛋，接下来就是和面了，要有耐心和匀。
2、我把面放在盖好放在有阳光的地方，两三个小时就发好了，是原来的四倍大，闻者已经很香了。
3、切好青红椒、洋葱末、肉片和火腿肠备用，我把肉片先翻炒了，这样比较入味。
4、把发好的面团擀成饼，放进烤盘
5、开始刷沙拉酱和番茄酱了，喜欢酱料的可以多放点，这样就可以先烤五分钟了。
6、第一次烤出来效果不错，闻者很香，越来越充满期待了。
7、铺上备用蔬菜，摆的漂亮些更有胃口。上面撒上马苏里拉奶酪，可以多撒点～
8、烤箱烤制20分钟美味的披萨就做好了，可以开动喽！
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、防辐射等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强身体、防肿瘤、温中健胃等功效；可与生菜、粳米、排骨搭配；与鸡胸肉、鸡肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
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