牛奶甜粥的热量和减肥功效

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防骨质疏松、养颜等功效；可与蜂蜜、香蕉、草莓搭配；与红糖、西兰花、醋相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、益脾胃、促进消化等功效；可与黑豆、桂圆肉、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、防治心血管病、提高免疫力等功效；可与面条、粳米、小麦搭配；与螃蟹、胡萝卜、玄参相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养肌肉、气血不足、温补等功效；可与大米、甲鱼、小米搭配；

核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有收敛、缓解疲劳、预防动脉硬化等功效；可与鳝鱼、芹菜、枣搭配；与黄豆、野鸡肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；