红枣燕麦小米粥的热量和减肥功效

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肠通便、美白祛斑、补充钙质等功效；可与南瓜、橙子、牛奶搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、防治心血管病、宁心安神等功效；可与鲤鱼、黄豆、兔肉搭配；与海蟹、鱼肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、养胃、和胃等功效；可与猕猴桃、红薯、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、益气补血、健脾暖胃等功效；可与小米面、小米、荷兰豆搭配；与牛排、皮蛋、竹笋相克，同食可能会引起不适；