食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
花生碎 | 克 | 60千卡 | 298千卡 | ||
白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | ||
盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | ||
总量 | 460克 | 凉拌苦苣小番茄热量/卡路里472千卡 | |||
热量472千卡,相当于吹长号135分钟消耗的热量210 |
1、小番茄清洗干净,切成两半
2、白梨去皮,切成小块儿
3、苦苣清洗干净,放入拌菜盆中~
4、将所有调味料放入苦苣中~
5、再将小番茄放入~
6、白梨块儿放入拌匀~
7、拌好后就可以装盘,将花生碎撒到上面就可以了~
生抽的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增进食欲、降低胆固醇等功效;
花生碎的热量298千卡(每100克);具有增强记忆、治疗高血压、防癌等功效;可与黄豆、鲫鱼、鲤鱼搭配;与黄瓜、秋黄瓜、螃蟹相克,同食可能会引起不适;
白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有解盐卤毒、调味、润肺生津等功效;可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配;与海蜇皮、茶叶相克,同食可能会引起不适;
白醋的热量6千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有散瘀、防衰老、活血等功效;
盐的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有消炎、消毒、提鲜等功效;与赤豆、豆馅、红豆沙相克,同食可能会引起不适;
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