能量棒的热量/卡路里_能量棒的做法

1、把麦片放在锅里面小火炒下炒出香味，不要油，再炒芝麻，然后把杏仁花生核桃压扁准备。
2、黄油+蜂蜜+白糖一起用小火煮，煮到浓(有很多大泡泡变小变浓)，关火后加入之前压好的全部料+麦片+芝麻，搅拌均匀。预热烤箱160度。
3、准备一个膜具，把搅拌均匀的麦片糊倒入膜具中(膜具中放烘培纸)，压实来，一定一定一定要压实压紧！！！再放入烤箱140~150度，烤23分钟厚款(如果铺平，比较扁的就12-15分钟就好，不然会糊)，出炉后等全部冷了以后就可以切咯。

麦片的热量405千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；

杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有润肠通便、降血脂、降低胆固醇等功效；可与白果、牛奶、芝麻搭配；与猪肉、猪蹄、五花肉相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老化、预防高血压、造血等功效；可与猪蹄、鲫鱼、莲子搭配；与河蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎杀菌、降低胆固醇、健脑防老等功效；可与百合、芝麻、黑芝麻搭配；与鳖肉、野鸡肉、白酒相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋补养生、抗衰老、补血明目等功效；可与枸杞子、梨、海带搭配；与鸡腿、鸡翅、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

能量棒的热量和减肥功效