| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 18千卡 | 9千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 343克 | 冬瓜玉米排骨汤热量/卡路里298千卡 | |||
 热量298千卡,相当于拉筋119分钟消耗的热量150 | |||||
1、大骨加入锅里加入料酒煮三分钟
2、然后清洗干净加入炖锅里
3、然后加入姜片
4、然后转锅里炖
5、大火炖
6、玉米切好
7、加入汤里炖
8、冬瓜 切好
9、最后加入冬瓜
10、在加入盐
11、炖至入味
12、看看就可以吃了
13、简单美味
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、减肥降脂、护肾等功效；可与椰子、绿豆芽、草鱼搭配；与鲫鱼、山竹、海螺相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、防癌、防治肝病等功效；可与牛膝、松子、鸽肉搭配；与红螺、海螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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