芝士焗饭的热量/卡路里_芝士焗饭的做法

1、所有小菜切粒牛肉码咯点淡盐
因为条件不允许这盘在超市买的冻虾仁解冻后过咯到水配菜随自己喜好加嘛口蘑好吃就是超市没有咯
平时：准备好材料后就可以先开烤箱预热10分钟咯
2、蛋清分离用蛋黄裹饭撒点黑胡椒
隔夜饭最好这样米散些不易粘稠
3、先炒牛肉变色后加入小菜一起乱炒感觉差不多熟咯之后放放一起炒起锅前添加点盐味
4、饭好后装盘把虾仁摆上面
5、铺上碎芝士放入已加热过的烤箱
我是180度烤咯13分钟
我觉得合适哈
6、出锅成品
因为我喜欢黑胡椒所以之后撒咯点

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防癌、降血压、防治肝病等功效；可与芥蓝、鸽子、橙子搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、解热、促进消化等功效；可与鸡蛋、猪肝、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、帮助睡眠、和五脏等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

牛肉粒的热量438千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、促进消化、预防高血压等功效；可与荷兰豆、葡萄、豌豆搭配；与樱桃番茄、乌鸡、洋葱相克，同食可能会引起不适；

芝士焗饭的热量和减肥功效