| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜泥 | 克 | 42千卡 | 28千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 240千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 710克 | 南瓜馒头热量/卡路里2112千卡 | |||
 热量2112千卡,相当于高尔夫球422分钟消耗的热量300 | |||||
1、面粉+南瓜泥和面等待发酵
2、发酵后做出自己想要的形状
3、做出蝴蝶形状
4、还有南瓜形象，点坠用的葡萄干
5、开水后蒸15分钟
6、出锅就这样咯
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、养阴补虚、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、清热解毒、解毒杀虫等功效；可与牛肉、赤小豆、莲子搭配；与带鱼、基围虾、虾相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、抗氧化、止咳等功效；
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