| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | ||
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | ||
| 总量 | 406克 | 蒸豆角饭热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡,相当于雪地摩托125分钟消耗的热量210 | |||||
1、豆角一把摘好
2、豆角洗干净
3、放菜篮控干水分
4、把控干水分的豆角放菜板上切成小节
5、切好的豆角放盘子里，加入面粉和玉米粉，花椒 盐拌均匀放锅里蒸十五分钟左右出锅。
6、锅子洗干净烧热
7、放入适量花生油烧热
8、把烧热的油倒入蒸好的豆角里面
9、把豆角饭拌匀就可以吃啦。我喜欢吃萝卜干就在上面放了点
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗肿瘤、温补、消暑等功效；可与大蒜、香菇、鸡肉搭配；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
