| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 咸蛋黄 | 克 | 249千卡 | 274千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 全蛋液 | 克 | 58千卡 | 144千卡 | ||
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 522克 | 土司蛋黄虾热量/卡路里929千卡 | |||
 热量929千卡,相当于包装礼物619分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备食材～
2、先将吐司面包的4个边切掉～
3、将虾仁剁成茸～
4、将蛋清放入，加入盐拌匀～
5、取两片土司，一面抹上炼乳～
6、接着将虾茸放在上面抹平～
7、将咸蛋黄放到中间的位置～
8、将另一片抹上炼乳的土司放在上面，粘合到一起～
9、然后放到蛋液中，使土司都裹上蛋液～
10、再放入面包糠中裹匀～
11、锅内烧油就可以炸了，大概7成热下锅，然后改中小火，火不要太大，以免炸糊不好看～
12、炸的过程中要不断翻面，炸至金黄上色酥脆即可捞出～
咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、降血糖、预防便秘等功效；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、抗早衰、缓解神经衰弱等功效；可与大白菜、紫菜、娃娃菜搭配；与乌鸡、山药、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
全蛋液的热量144千卡（每100克）；具有清热解毒、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与韭菜、茼蒿、玉米搭配；与茶叶、地瓜、菠萝相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
