| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | ||
| 总量 | 318克 | 无糖香蕉燕麦软饼干热量/卡路里608千卡 | |||
 热量608千卡,相当于踩水152分钟消耗的热量240 | |||||
1、香蕉压成泥
2、麦片混合鸡蛋，香蕉泥，坚果，我用的开心果和巴旦木
3、最后又加进去了一点枸杞
4、混合物，很后悔这么做，其实可以弄成一小块一次块的烤，我这个是烤好切开的
5、烤箱180度预热五分钟，烤大概20多分钟，根据烤箱还有厚度来调节时间，烤时多看看，别糊掉
6、烤好的
7、切好，装进盒子里密封
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止烦渴、保护胃黏膜、祛脂降压等功效；可与燕麦、牛奶、芝麻搭配；与红薯、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、延缓衰老、解热烦等功效；可与银鱼、桂圆、基围虾搭配；与兔肉、地瓜、消炎片相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有延缓衰老、补肾强心、预防高血压等功效；
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