| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜泥 | 克 | 42千卡 | 28千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 242千卡 | 484千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 240千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 760克 | 南瓜馒头-大橙子热量/卡路里2354千卡 | |||
 热量2354千卡,相当于打磨地板523分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜切块，上锅蒸
2、把蒸好的南瓜榨成泥，用温水把酵母化开，然后等南瓜变温，把白砂糖，奶粉，酵母水跟南瓜泥混合
3、然后把混合液跟面粉混合，发成两倍大就可以啦
4、发好后，一个个弄成挤子在醒发10分钟
5、用纸折成这样，以便弄橙子根部
6、然后找个干净毛巾弄出疙疙瘩瘩的样子，再用折好的纸弄出根部。
7、然后上屉蒸20分钟。
8、把买回来的橙子叶子洗干净，放在橙子上就ok啦。
9、摆个造型，漂亮哦，也很好吃。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、益肾、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜泥的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒杀虫、防癌治癌等功效；可与红枣、五花肉、莲子搭配；与北极虾、螃蟹、带鱼相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有治疗便秘、大便秘结、改善睡眠等功效；可与蜂蜜、黑豆、草莓搭配；与番茄酱、桔子、香椿相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有舒缓肝气、调整胃肠道、增强免疫力等功效；
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