| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 总量 | 538克 | 懒人食-白菜炒馒头热量/卡路里592千卡 | |||
 热量592千卡,相当于走路91分钟消耗的热量390 | |||||
1、馒头切成小块
2、我用的洋白菜偏甜了，不好吃，用那种长白菜，有叶子有菜帮的比较好
3、先炒菜，放点盐和酱油，白菜七八分熟的时候，把馒头放到白菜上面，拿锅盖一闷，半分钟，翻炒下即可
4、出锅前尝尝咸淡即可
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、养胃生津、解渴利尿等功效；可与蚕豆、鳜鱼、鸭腿搭配；与黄瓜、兔肉、山竹相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、消毒、提鲜等功效；与豆馅、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善贫血、止渴、解气消胀等功效；
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