香肠蛋炒饭的热量/卡路里_香肠蛋炒饭的做法

1、将需要的材料备好，如图。辣椒酱根据个人口味，可以不放或者少放。小青菜要切成小段，我这里忘记拍图片了。香肠自家没有，菜场也有的卖，或者不放也是可以的。
2、热锅热油，油要适量不要过多，因为香肠也出油。先煸炒香肠，盛出备用，锅里油煸炒鸡蛋，然后放米饭翻炒，炒至米饭没有饭团基本松散就可以添加别的配菜，辣椒酱和小青菜段。由于辣椒酱和香肠是咸的，我就没有放盐。放点酱油上色就可以起锅了。
3、起锅了，开吃。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、消除疲劳、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与牡蛎、小米面、茼蒿搭配；与柿子、鹅肉、消炎片相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、预防高血压、预防糖尿病等功效；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、增进食欲、降低胆固醇等功效；

香肠蛋炒饭的热量和减肥功效