豆沙面包的热量/卡路里_豆沙面包的做法

1、面粉揉到扩展状态，揉出薄薄的套手膜就是揉好了，放在温暖处发酵。
2、发酵到两三倍大，用手戳一下，不回缩就是发好了。
3、面团揉出气泡，再分成六个小剂子，醒15分钟后，取一个小面团揉圆压扁，包入豆沙馅。
4、包好揉圆，再用手掌压扁。
5、用擀面杖擀成扁扁的面皮。
6、用锋利的小刀，在表皮割出一道一道的划痕，不要割透了整个面皮。
7、割好后，面皮卷起来。
8、整理好，再连接两头。成一个漂亮的面包坯。
9、一个一个做好，放入盘中。这时可以放进烤箱进行二次发酵。烤箱里放一碗热水增加湿度和温度，烤箱门关上，可以加热烤箱几秒钟，提升温度。发酵半个小时后，看看面包是不是长成了白白胖胖的外表非常柔软的样子。这时取出面包坯刷蛋液洒点熟的白芝麻，同时烤箱预热165度。
10、165度20分钟，中途观察面包上色情况直到满意，如果上色过早，可以加盖锡纸。最后几分钟在烤箱外观察，每家烤箱不一样，上色程度不一样。
11、摆拍，看看是不是很好看
12、美美哒！
13、色泽很漂亮！
14、好喜欢！

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、舒缓肝气、润肺生津等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、治疗便秘、防治近视等功效；可与蜂蜜、草莓、黑豆搭配；与番茄酱、红枣、金针菇相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、健脑益智等功效；可与西红柿、荠菜、桂圆搭配；与豆浆、兔肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、调味、清理胃水等功效；与小豆、赤豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、促进身体发育、加饱腹感等功效；

豆沙面包的热量和减肥功效