| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 瘦猪肉 | 克 | 329千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 373克 | 五色玉米热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡,相当于爬泳76分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好玉米粒，洗净
2、青椒、红甜椒切小丁，瘦猪肉切碎
3、玉米粒倒入沸水中，焯水烫透，捞出沥干水分备用
4、另起锅，倒入食用油热锅，加姜、蒜炝锅
5、加入瘦猪肉翻炒变色
6、加入青椒、甜椒
7、接着放玉米粒，然后放料酒、盐和味精
8、最后放酱油，颜色是不是变得鲜艳多了？！翻炒均匀至入味，出锅装盘即可
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、促进胃肠蠕动、降血脂等功效；可与松子、松仁、鸡蛋搭配；与海螺、田螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
瘦猪肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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