黑木耳莴笋炒蛋的热量和减肥功效

莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开通疏利、通经脉、尿血等功效；可与桃子、桃、猪肉搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；

鸭蛋的热量180千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降压、促进骨骼发育、中和胃酸等功效；可与银耳搭配；与甲鱼、桑葚、李子相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止血止痛、养血驻颜、减肥等功效；可与鲫鱼、海蜇头、荸荠搭配；与鸭翅、青萝卜、萝卜相克，同食可能会引起不适；