| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 1135克 | 西红柿面碎热量/卡路里1742千卡 | |||
 热量1742千卡,相当于瑜珈498分钟消耗的热量210 | |||||
1、西红柿半个，切碎
2、面粉半碗，加少许水，水要少
3、用筷子搅拌成面絮
4、锅中倒少许油，下西红柿翻炒
5、炒到有点干，加少许高汤继续炒，这样可以把西红柿炒的软一点
6、炒到浓稠时加入高汤一碗，加入少许盐
7、水开后，加入面碎，均匀撒，要快
8、面碎全部加入后用铲子搅拌
9、快速搅拌，加入葱花就可以出锅了
10、美味就好了
11、赶紧去做吧
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、祛雀斑、润肠通便等功效；可与黄鱼、鲫鱼、豆腐搭配；与胡萝卜、南瓜、鱼头相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、增强免疫力、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
葱花具有预防感冒、预防高血压、抗菌等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、冠心病、肝胆病等功效；
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、抗污染、保护心脏等功效；
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