自制坚果粉的热量/卡路里_自制坚果粉的做法

1、将除了白芝麻以外的原料倒入不粘锅中，开小火，不停翻炒，炒至水分略干。如果是用普通的平底锅，就要加一点植物油，以免糊底。
2、炒好的坚果盛起备用。其他坚果，例如腰果、杏仁、榛子等也可以这么做。当然，每一种坚果都要先确定宝宝不过敏再加。（即加一种坚果后，观察2～3天，宝宝适应良好，那就说明并不会过敏）
3、接着将白芝麻倒入不粘锅中，炒至芝麻微微发黄。加白芝麻是为了让坚果粉味道更加浓郁，不加白芝麻也可以。
4、将炒好的坚果和白芝麻一起倒入料理机。
5、打成粉末。坚果类油性大，研磨的时候稍不注意就会成团，因此研磨坚果的时间不要太长，见到坚果成粉状后就停止研磨，核桃仁的外衣会有点苦涩，所以核桃仁会放得少一些，不喜欢的也可以将核桃仁去皮。
6、这样坚果粉就做好了。如果想要颗粒更细腻的坚果粉，可以过筛后，将漏网里颗粒较大的重新放入料理机研磨。如此反复就可以得到非常细腻的坚果粉了。当然，如果你家里用的是破壁料理机，那么制作起来就更加轻松，并且得到的坚果粉也更加细腻了。

倒入消毒好的密封罐中晾凉，密封冷藏，10天内吃完。
7、平时给宝宝喂白粥，或者米糊、软饭等，可以加一点坚果粉，既美味，又营养～

核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有润燥滑肠、消炎、抗癌等功效；可与水芹菜、豆浆、芝麻搭配；与黄豆、山鸡、鳖肉相克，同食可能会引起不适；

南瓜子的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有增强性功能、润肺燥、提高性欲等功效；可与槟榔、白糖、蜂蜜搭配；与羊骨、咖啡、羊肉相克，同食可能会引起不适；

松子仁的热量700千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有滋阴润肺、预防心血管疾病、软化血管等功效；可与枣、鸡肉、玉米搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；

白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有生津通乳、滋补养生、预防高血压等功效；可与核桃、杏仁、梨搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

自制坚果粉的热量和减肥功效