| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 608克 | 南瓜馅饼热量/卡路里2049千卡 | |||
 热量2049千卡,相当于瑜伽820分钟消耗的热量150 | |||||
1、处理南瓜，南瓜洗净切大块。放入水中，煮至软烂。
2、南瓜去皮分两份，一份做馅加入白糖搅拌到泥状。喜欢甜的白糖可以多放点。另一份也搅拌成泥状。加入面粉酵母，少许盐，揉成面团。
3、揉好的南瓜面团。温室发酵至完全膨胀。
4、把发好的面团揉搓，切成小剂子，用擀面杖擀成圆形，包进南瓜泥。
5、包好的南瓜饼。
6、放锅里煎，我喜欢不加油干煎，成品如图。
7、可以享用啦。
8、洗南瓜留下的南瓜籽，干炒后可以当瓜子嗑了，哈哈
9、嗯～南瓜好香～
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、解鸦片毒、通便等功效；可与燕麦、糙米、红枣搭配；与鸡肉、海虾、山药相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、除热、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、促消化、治肝顺胃等功效；与红豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、止咳、疗疮等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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