凉拌菠菜的热量和减肥功效

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、清洁皮肤、增进健康等功效；可与羊肝、茄子、胡萝卜搭配；与黄瓜、奶酪、带鱼相克，同食可能会引起不适；

花生米的热量298千卡（每100克）；具有止血、滋润皮肤、抗老化等功效；可与猪蹄、苦菊、南瓜子搭配；与蕨菜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、抗脂肪肝、滋肾等功效；可与银耳、蚕豆、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、预防感冒、增强食欲等功效；可与牛小排、羊肚、牛外脊搭配；与苦苣、豆腐丝、豆腐相克，同食可能会引起不适；

香醋的热量91千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有散瘀、止血、帮助消化等功效；可与黄瓜、桑葚、绿豆芽搭配；与猪骨汤、莼菜、芥菜相克，同食可能会引起不适；