| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 桑拿鸡蛋，好吃，易剥壳热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于空中蹬腿运动33分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡蛋洗干净，放个架子在电饭锅里，加适量的水，然后摆好鸡蛋，注意鸡蛋不要泡到水里！按煮饭键就ok 了！
2、大概煮十分钟后就熟了(我的鸡蛋比较小，容易熟，大家可以根据自己的情况煮多长时间)
3、剥壳，特快，香喷喷的，可以吃了！
4、蛋黄很大，又好吃，还有妈妈的味道，嘻嘻！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与丝瓜、辣椒、干辣椒搭配；与豆奶、雪莲果、桔子相克，同食可能会引起不适；
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