自制养颜粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、律律液、健美减肥等功效；可与鸭肉、南瓜、鸡肉搭配；与猪肉、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、增强食欲、预防高血压等功效；可与核桃、木瓜、莲子搭配；与胡萝卜、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、防癌、利水渗湿等功效；可与粳米、山药、车前子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防动脉硬化、止虚汗、益气活血等功效；可与绿豆、大米、红豆搭配；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、清肺、帮助消化等功效；可与绿豆、桂圆、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；