蒸菜的热量和减肥功效

1、准备原料，豇豆用手掰成小段用水泡5分钟

2、土豆削皮冲洗干净切成像小拇指大小的长条。

3、青红椒切末和蒜拍碎捣成泥拌均放入一边备用。

4、把泡好的豇豆段放在漏蓝里用水冲洗干净并控去多余的水之后，把豇豆段，土豆条倒入一个干净的容器内。

5、用手抓面粉撒入容器里，用手抓拌蔬菜。

6、接着边撒面粉边抓拌蔬菜，直到豇豆土豆条上都均匀的沾满了干面粉。

7、蒸锅里添水放上箅子，并铺上一块湿布。

8、把抓拌好的蔬菜均匀的铺在有湿布的箅子上，铺好后把容器内多余的面粉均匀的撒在蒸菜上。（尽量不要铺的太厚，大概一到两节指关节那么厚即可，如果做的多的话可以用双层蒸锅分两层。我今天就是这样。）

9、大火蒸制7到10分钟，直到大火烧开锅。

10、大火烧开，可以开盖用筷子搅拌翻动一下，这样能保证熟的均匀。

11、再改中火烧10分钟左右，开盖看看蒸菜是否熟透，熟透即可关火（如未熟再多蒸一会），关火后稍微多闷几分钟。

12、锅盖打开，用铲子和筷子把蒸菜铲到干净的空容器内，放入适量的盐，香油或烧热过的调和油拌均即可。

13、吃时装一碗，并加入适量青红椒蒜泥调均即可食用。重口味的还可以调入辣椒油哦。