| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | ||
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 559克 | 番茄木耳杏鲍菇汤热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡,相当于讲话77分钟消耗的热量108 | |||||
1、材料：杏鲍菇 木耳 番茄
2、用的猪骨的浓汤宝
3、猪油入锅（猪油会比较鲜美，不喜欢的可以用调和油，千万不要用菜籽油，味道会很奇怪） 先炒番茄，因为番茄红素只有用油才出来，多炒一会儿
4、加入水，放杏鲍菇，煮沸以后加入浓汤宝，我加的一个，可以加半个
5、快要起锅的时候加木耳煮一小会儿就可以了，这样对木耳营养破坏也少，而且口感脆脆的
6、起锅前根据口味加入适量的盐与味精，因为浓汤宝本来就有盐味那些，最后撒上葱花，搞定
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、抗癌、养阴凉血等功效；可与芹菜、卷心菜、蜂蜜搭配；与河蚌、冰棍、虾相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有便血、活血、清肠胃等功效；可与海蜇、竹笋、草鱼搭配；与鸭肉、红螺 、麦冬相克，同食可能会引起不适；
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与田螺、鹌鹑、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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