| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 总量 | 865克 | 柠香鸡胸干酪意面热量/卡路里507千卡 | |||
 热量507千卡,相当于治安203分钟消耗的热量150 | |||||
1、先烧一锅水，放入少量盐，在等待期间我们准备其他材料
2、把鸡胸肉切成条，准备腌制
3、取一半独头蒜，去皮后把它们切成碎末，放进碗里！
4、撒点盐和黑胡椒粉。
5、让鸡肉和这些调味品混合均匀。
6、盐水烧开后，把蝴蝶面放入煮10分钟。
7、时间到后，把意面撩出沥干，浇上适量橄榄油。
8、稍微搅拌一下，放在一边。
再留一杯意面水，做酱汁用。
9、把菠菜放进锅里煎熟盛出。
10、放入刚腌制好的鸡胸肉，直到表面有浅浅的焦黄色时ok。
11、取一半柠檬挤汁，挤入已经倒好橄榄油和意面水的锅内。
12、加两勺乳清干酪，让它融化。
13、再加入帕尔玛奶酪碎，搅拌均匀。
14、放入盐和黑胡椒粉调味，烧2分钟左右。
15、放入蝴蝶面搅拌均匀。
16、再放入菠菜和鸡胸肉。
17、小烧一会后就可盛出。
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柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、生津解暑、增强免疫力等功效；可与马蹄、蜂蜜、三文鱼搭配；与牛奶、山楂＋牛奶、牛蛙相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、抗衰老、促进生长发育等功效；可与花生、香油、魔芋搭配；与黄鳝、带鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、补虚填精、益五脏等功效；可与油菜、松子、豇豆搭配；与菊花、鲤鱼、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
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