春暖花开的热量/卡路里_春暖花开的做法

1、胡萝卜削皮，莴笋削皮。圣女果和生菜洗净备用。
2、先用蒸蛋器将鸡蛋蒸熟，没有蒸蛋器的可以用锅子。煮熟的鸡蛋，过一下凉水备用。
3、我只用了三个生菜叶子，控水后撕成小块。放到盘子里，放平点。
4、胡萝卜一小块，切成菱形片。也放到生菜盘子里。
5、熟鸡蛋平均切成四份，我用了两个，切成八块，继续放盘子里，可以围成圆形。
6、用削皮器切一片莴笋下来，用刀切成细条，围在盘子一圈。
用刀切圣女果，第一刀一分为二，注意不要切断，第二刀分成了四份，接着切第三刀，第四刀，将圣女果平均分成八份，都不要切断。整下形状，做成花形，放到盘子边上，我用了九个，中间也放了一个。
7、最后一步，洒上适量盐，倒上一点生抽，一点醋，一点香油，就完成了！
是不是看上去好想吃啊，来和我一起分享吧！

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有生津止渴、抗癌、健胃消食等功效；可与菜花、圆白菜、三文鱼搭配；与虾、土豆、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、驱寒利尿、帮助消化等功效；可与海带、豆腐皮、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增加食欲、抗癌等功效；可与香菜、西瓜、绿豆芽搭配；与辣椒、樱桃、茄子相克，同食可能会引起不适；

莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消积下气、清热利尿、利尿通乳等功效；可与胡萝卜、竹笋、桃子搭配；与细辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

春暖花开的热量和减肥功效