| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 252克 | 青椒炒骨肉相连热量/卡路里689千卡 | |||
 热量689千卡,相当于羽毛球153分钟消耗的热量270 | |||||
1、骨肉相连，冲洗四到五次
2、青椒切块
3、锅中放入适量的油
4、放入骨肉相连来回翻炒，加入少许盐，和适量的，孜然粉，调味
5、在放入青椒翻炒片刻、炒至青椒断生
6、即可
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛寒除湿、理气开胃、祛风止痛等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、肝胆病、预防糖尿病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、消炎、调味等功效；与赤豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、燃烧脂肪、预防高血压等功效；可与圆白菜、小白菜、苦瓜搭配；与南瓜、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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