五谷磨粉的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有腹胀腹泻、抗衰老、滋阴补肾等功效；可与红豆、牛奶、大米搭配；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、预防骨质疏松、预防便秘等功效；可与牛奶、大米、橙子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

淮山的热量56千卡（每100克）；具有固肾、健脾补肺、帮助消化等功效；可与羊肚、扁豆、芝麻搭配；与鲤鱼、碱性食物、猪肝相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肝肾、养血护肤、通便等功效；可与核桃、桑葚、海带搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有止咳、润燥滑肠、润肠等功效；可与豆浆、阿胶、芝麻搭配；与鳖肉、野鸡肉、白酒相克，同食可能会引起不适；