番茄笋丝火腿披萨的热量/卡路里_番茄笋丝火腿披萨的做法

1、准备食材，披萨皮是成品。入镜的蛋挞皮是不需要滴！
2、西红柿去皮（必须去皮，不然酱汁里掺杂皮不好吃），切成小碎丁。冬天的西红柿不易去皮，我嫌开水烫麻烦，所以直接跟削苹果似的把皮去了！洋葱切丁！
3、家里有放了几天的笋，所以切丝做成配料了。大家也可以用玉米粒，青豆什么的！食材方面自己发挥即可！
4、家里没有橄榄油，所以，我用的黄油。切记，小火。不然黄油易糊！我是黄油半化，关火用余温至全融化的！
5、加入洋葱丁！小火翻炒！
6、加入西红柿丁，熬西红柿酱！放入披萨草，罗勒叶！为了颜色好看些，我又放了少许番茄酱，加糖，盐适量！味道自己尝着来！调好酱料凉凉备用。这时候，切火腿，培根，奇异果成片装！
7、将炒好的洋葱番茄酱料均匀涂在披萨饼上！然后撒上马里苏芝士碎！（忘记照相了
8、撒上笋丝（披萨饼太小了！料太足了，大家表学我，菜量适当掌握）再撒一层马里苏芝士碎
9、烤箱200℃预热下，3分钟就好！然后将披萨放入烤箱中层200℃上下火加热20分钟！烤箱品牌不一，烤的时候多留意食物颜色，自己调整时间。喜欢吃芝士浓一点的，可以中途15分钟左右拿出，再加层芝士碎！

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、健胃消食、降血压等功效；可与黄鱼、福寿鱼、鸡蛋搭配；与青鱼、石榴、冰棍相克，同食可能会引起不适；

笋丝的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；

奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、防癌、美容养颜等功效；可与酸奶、杏、蛋黄搭配；与大花蟹、河蚌、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、调味、保肝解毒等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、祛除腥膻之味、帮助消化等功效；与赤豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

番茄笋丝火腿披萨的热量和减肥功效