| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 646克 | 自制番茄酱热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡,相当于保龄球运动59分钟消耗的热量180 | |||||
1、番茄洗净，顶部打十字刀；
2、番茄放入沸水中烫至外皮脱离，捞出后去掉外皮；
3、番茄切成块状并放入搅拌机中打成泥；
4、把打好的番茄倒入锅中加热；
5、将冰糖、柠檬汁放入锅中，搅拌均匀；
6、大功告成。
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、预防心血管疾病、止咳等功效；可与三文鱼、鸡肉、蜂蜜搭配；与牛蛙、山楂＋牛奶、山楂相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、清热生津、祛雀斑等功效；可与茭白、鸡蛋、西葫芦搭配；与土豆、鲢鱼、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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