| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 381克 | 芝士火鸡面热量/卡路里798千卡 | |||
 热量798千卡,相当于抛光地板266分钟消耗的热量180 | |||||
1、第一步当然是煮面啦，韩国的泡面都比较粗，多煮一会（我下了两包，吃完有些腻，一包就够了）
2、将超市买的芝士片取出来三个切小一点
3、洗上一小把虾仁，这一步可有可无啦~刚好手边有就用上了，觉得放虾仁要比培根香一些
4、把煮熟的面捞起来，锅里留下少部分汤（不要像我一样，把面捞干净呦~）
5、在面汤中倒入火鸡面的酱包，搅拌等其沸腾（红的发黑，一看就好辣啊）
6、待碎芝士完全溶于辣汤中，下入虾仁
7、酱汁浇在面上
8、倒少量油，小火煎一个荷包蛋，一定不要煎太过哦
9、煎好的流黄蛋盖在面上，最后撒上自带的芝麻海苔料包，就OK啦~
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强抵抗力、促进代谢等功效；与菠菜、羊骨、杨桃相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、润肺利咽等功效；可与洋葱、牡蛎 、黄豆搭配；与糖精、桔子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、增强性功能、补肾壮阳等功效；可与龙须菜、油菜、葡萄搭配；与南瓜、荷兰豆、木瓜相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防辐射、防癌等功效；
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