一个人的意大利面的热量/卡路里_一个人的意大利面的做法

1、把肉切成末（可用猪肉代替），西红柿和火腿切成丁，西兰花洗好备用
2、煮意大利面和西兰花（为了节约水可以一起煮哦
3、意大利面煮大概十分钟，然后捞出沥干水分
4、锅内加热，放入适量橄榄油，油热了以后，加入西红柿，把西红柿汁炒出来后再放入牛肉末翻炒，接着再放入火腿炒（火腿可以不加，看个人喜好），放调味盐（根据个人口味可以加其它调味料）。最后一步就是倒入煮好的意大利面和酱一起翻炒（。加入煎蛋西兰花摆盘，ok---完美

牛肉末的热量125千卡（每100克）；具有消水肿、益气血、强筋骨等功效；可与姜、草菇、鸡腿菇搭配；与鲶鱼、鲇鱼、韭菜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛雀斑、促进消化、润肠通便等功效；可与鲫鱼、福寿鱼、黄鱼搭配；与虾、螃蟹、青鱼相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、清污解毒、止血等功效；与红豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、平衡营养吸收、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、防癌、促进生长等功效；可与牛肉、墨鱼、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

一个人的意大利面的热量和减肥功效