锅包肉的热量/卡路里_锅包肉的做法

1、里脊肉切薄片，裹上一层干淀粉
2、大葱选葱白处切丝，姜切丝备用；把淀粉加面粉以1:1的比例混合，加一点油搅拌再加入水，混合成面糊（不要太稀，那样挂不住糊）。把裹好干淀粉的里脊肉再挂面糊备用
3、锅加上油，自己家里用，不用太多，肉比较薄，加入可以没过肉片多一些的油量即可。油烧热，用筷子蘸着面糊放入油锅，如果快速泛起小泡泡一样的油花，即表示油温刚刚好，关小火保温，把里脊肉下锅炸至如图中的白色即可。
4、全部炸完后再把油加热，再把里脊肉复炸（和炸鸡一个道理，复炸是为了保证里面的肉也会熟，且复炸可以把第一遍炸肉时进入面糊里多余的油逼出）第二次炸至金黄色捞出备用如图所示的颜色即可
5、将锅中多余的油倒出，只留下少部分，放入糖，不停搅拌至糖变红色，再加入提前备好的一点点淀粉糊，增加其粘稠度，（这里小心油太热会炸，所以操作时请大家注意安全哈）搅拌汁酱至冒泡泡，再将炸好的里脊肉，姜丝，葱丝一起放入锅中快速翻炒，再加一些白醋即可出锅。（不要炒太久，不然肉会变得不好吃，炸两边以足够把肉炸熟，翻炒是为了让汁酱包裹住肉）

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、预防高血压、预防感冒等功效；可与元蘑、牛肉丝、牛里脊肉搭配；与米豆腐、脆豆腐、何首乌相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进血行、杀菌、发汗解表等功效；可与慈姑、牛肉、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中和血、治便秘、益气生津等功效；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、养胃、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、滋阴、润肺生津等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

锅包肉的热量和减肥功效