| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | ||
| 总量 | 248克 | 牛油果鸡蛋三明治热量/卡路里741千卡 | |||
 热量741千卡,相当于露营296分钟消耗的热量150 | |||||
1、我用的芥末酱和蛋黄酱，某宝刚买的
2、牛油果对半切开，去核、去皮
3、压成泥
4、加入煮熟鸡蛋两个，一起压成泥，加入芥末酱、蛋黄酱、少许盐、黑胡椒碎搅拌均匀
5、夹进面包片里，快手早餐完成啦
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有清心、抗癌、治便秘等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、保护肝脏、清热解毒等功效；可与香椿、牡蛎 、辣椒搭配；与地瓜、菠萝、豆浆相克，同食可能会引起不适；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、促消化、调味等功效；与红豆、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
