豆豉蒸鸡腿的热量/卡路里_豆豉蒸鸡腿的做法

1、给你们参考一下我用的八宝豆豉
2、鸡腿买回来用温水洗净，把上面的毛刮干净，血水洗净。
3、用刀切成图片的样子，注意不要切断，这一步主要为了后面腌制方便入味。
4、放入准备好的所有材料，进行搅拌腌制。可放入冰箱盖好保鲜膜，大概需要3小时以上，才可腌制入味。
我家吃菜口味轻，如果口味重的朋友可以适当加入少许盐和辣椒一起腌制。
5、搅拌均匀，腌制好以后放入蒸锅。
6、大火到开锅，开锅后转中小火蒸20分钟以上。
喜欢嫩的即可出锅，喜欢有嚼劲的可以适当再多蒸一会，可以开锅尝一下口感，根据自己喜好调节时间和味道。
7、出锅啦，可以放心享用了，即健康又美味，配米饭或者面食都很搭哦。

琵琶腿的热量167千卡（每100克）；具有益气、调月经、温中益气等功效；可与茼蒿、松子、茶树菇搭配；与糯米、芹菜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、滋阴补阳、抗菌等功效；可与海虾、粳米、北极虾搭配；与杨梅、枣、大蒜相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、发汗解表、促进消化等功效；可与慈姑、芥菜、海蟹搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、提鲜、增加食欲等功效；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

豆豉蒸鸡腿的热量和减肥功效