| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1647千卡 | 366千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 111千卡 | 37千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 1014克 | 胡萝卜煎饺热量/卡路里1949千卡 | |||
 热量1949千卡,相当于舞厅433分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好
2、菠菜和紫薯榨汁，胡萝卜和青红不辣椒剁好，放入调料
3、菠菜汁和面
4、静置一会面团
5、用绿色包裹白色面团，切成饺子剂子，包饺子就好了
6、摆放好，对折，卷起来
7、忘记拍对折的了
8、太大了，饺子皮做小一点就好了
9、锅底放油！
10、可以撒点芝麻很香
11、底部煎金黄后放入沫饺子的一半水
12、文火收干水
13、脆脆的很好吃
14、胡萝卜甜甜的
15、成品图
16、小曦宝很喜欢吃
17、就这样吧！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、和血、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、抗癌、利尿等功效；可与比目鱼、卷心菜、菠菜搭配；与茄子、木瓜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、止痒消肿、促进食欲等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、消炎、促消化等功效；与红豆馅、红豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、瘦身、强肾阳等功效；可与猪小排、水芹菜、米面搭配；与仔鸡、圣女果、蛋黄相克，同食可能会引起不适；
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