新疆家常简易土豆菜的热量/卡路里_新疆家常简易土豆菜的做法

1、准备好食材。
2、土豆削皮切块。如图，不要切太厚，会难吃的！之后洋葱切片。肉切片，不要太厚了，炒的时候会炒不熟的。
3、锅架好，加上适量的油，预热五分钟左右。（中偏小火）放肉，炒炒炒。到了如图颜色就可以辣～炒过了肉会又硬又难吃的
4、放洋葱，炒！翻炒，五分钟。要多炒，以免肉和洋葱黑糊或蔫了。。。
5、直接暴力的把半个西红柿扔锅里。
6、炒成这个样子。让肉充分的沾上西红柿。
7、加土豆。炒炒。之后加入酱油和盐。都少点（别太少了）
8、加西红柿酱，适量加就可以了。炒匀以后，加入冷水。再炒匀。这个水的量我说明下～（可以不看，，就是本宝宝的一些唠叨推荐什么的(?ω< )★）
( ˙?˙ )加入水以后，盖上锅盖，火调小一点点。这个时间量和水量和自我喜好有关哒！要打开看看，水要被土豆吸收，要留下些水，若想汤汁多的蘸着馍馍吃的话水要留下的多一些好吃。本人推荐，只要不糊不干汤汁浓郁一些会很好吃。。。
9、装盘，开吃！
10、再晒一晒。口感超好吃哒～

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、调中、利水消肿等功效；可与豆角、牛腩、牛里脊搭配；与西红柿、圣女果、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、治疗高血压、预防心血管硬化等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、呵护咽喉、杀菌等功效；与红豆沙、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、提鲜、促进食欲等功效；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、促消化、预防高血压等功效；可与芥蓝、黄鱼、豆腐搭配；与鲇鱼、土豆、鱼头相克，同食可能会引起不适；

新疆家常简易土豆菜的热量和减肥功效