| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 318千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 628克 | 红枣银耳羹热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡,相当于林业工作96分钟消耗的热量480 | |||||
1、这是一朵新鲜的银耳, 喜欢用新鲜的银耳熬，因为呀，熬一小会就出胶哦。
2、切了半朵哦，再切碎一点点哦。剩下半朵保鲜袋装起来，放速冻哦， 这样可以又保存很长一段时间哦。
3、莲子清洗后，冷水净泡10分钟
4、红枣清洗一下。不用净泡
5、我是放砂锅里面一起煮哦。
6、煮大概20分钟的样子，可以看得出满满的胶质哦，用中火熬的， 再加上冰糖、煮5分钟、可以开吃喽。
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、益智健脑、宁心安神等功效；可与鹿茸、大葱、鲤鱼搭配；与螃蟹、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、祛脂降压、润肺止咳等功效；可与白果、银杏、石榴搭配；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、抗癌、降血压等功效；可与豆浆、银杏、榛子搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
