| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 96克 | 风味咖喱土豆泥热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡,相当于帆船运动63分钟消耗的热量180 | |||||
1、土豆去皮，切厚片蒸熟。
2、洋葱切丁、腊肠切丁、玉米粒准备好
3、锅中倒少许色拉油，倒入洋葱炒香再倒入腊肠煸炒后倒入玉米粒一起翻炒几下
4、把炒好的料和土豆、黄油一起搅拌成泥状
5、装到模具中整形，然后倒扣在盘中
6、锅中倒半碗清水，烧开后加入咖喱块，让咖喱融化
7、把咖喱汁浇到土豆泥上，就可以开动啦
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目、保护肝脏、降血脂等功效；可与牛膝、小麦、芥蓝搭配；与红薯、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
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